主に健康や美容に関するまとめ情報をお届けします。


【注目】股関節ストレッチでお尻と太ももの境目が戻った!



アメリカ留学時代に激太りしたブログ主。
部屋にも洗面所にも全身鏡など無く(←買えよ)、
シャワールームには鏡さえなく下半身は全く見えなかったわけだが、帰国して実家のお風呂で見た自分の後ろ姿。
あれ、お尻と太ももの境目どこいった。。。
若かったため弛んではいなかったものの、気がつけばセルライトたっぷり。

社会人になってエンダモロジーの施術を受けたりしたものの、
高額で続けられず、地道に股関節ストレッチを習慣にするようになったらいつの間にかセルライトが減り、境目がわかるようになってきた!やったー!!

股関節は可動域が大事なので、今後も続けます♪

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【ストレッチ】肩甲骨!



知り合いの整体師さん曰く、
肩甲骨と股関節が毎日ストレッチすべし!だそうです。
なので、ひとまず肩甲骨ストレッチ情報まとめてみました!
毎日気がついた時にやるだけでも違いますよ♪

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首の凝りがひどい人挙手!



はーい!
スマホっ首の人多いですよね。ストレートネックね。
身体は繋がってますからね、痛みやだるさ等の自覚症状があるだけマシなのかもしれない。
整体に行くと自分が自覚している箇所以外を指摘される。
何も感じないところこそヤバイらしい。

毎日ちゃんと入浴して血行良くしてストレッチ!
それだけでも翌朝違うはず!
毎日お疲れ様です!!!!!

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ショック!老眼始まったか!?


眼精疲労 (がんせいひろう, Asthenopia) とは、物を見ているだけで目の疲れや痛みを感じ、視野がかすんだり、頭痛、嘔吐などが起きる状態。眼疲労(疲れ目)とは異なり、睡眠をとっても症状が回復しないほどの重篤な状態を言う。 自己の生活習慣の改善によって症状を抑えきれない場合には、速やかに眼科医…
3キロバイト (479 語) - 2022年1月8日 (土) 09:24



目が霞む、遠くも近くもぼやける・・・
30代半ば(ド近眼)まさかもう老眼?
いや眼精疲労か?

現代人みんなお疲れ様です!
マッサージ動画みて身体を労ってくださいね。
という私は夜中に記事作成。


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【驚】酵素玄米が予想以上にモチモチ!!!!


メイラード反応メイラードはんのう、英: Maillard reaction)とは、還元糖とアミノ化合物(アミノ酸、ペプチドおよびタンパク質)を加熱したときなどに見られる、褐色物質(メラノイジン)を生み出す反応のこと。褐変反応 (browning reaction)…
20キロバイト (2,643 語) - 2022年9月25日 (日) 07:43



今まで白米と玄米を半々にしたり、白米に雑穀米を入れて食べてたけど、酵素玄米食べたら、腹持ちも良いし、何より少量で満たされるほどのモチモチ感。
量が減ればダイエットのチャーンス!
年齢的に量も減ってきたし、消化機能落ちてきたのか脂っこいのや味が濃ゆいのがしんどくなってしたのでTHE・和食を意識しよう。

酵素玄米を炊ける炊飯器は庶民には買えないので
昔ながらの保温専用の電子ジャーを買った。
あとは炊いて3日間寝かせるのみ!
(1日一回はかき混ぜる)

*酵素玄米とは、玄米と小豆に少量の塩を入れ炊く。
その後、3日間保温し続けメイラード反応が起きることによって黒米のように褐色に変化すると食べごろ。

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平飼い卵食べてみた!



黄身の味が濃いような気がした。
あと殻がしっかりしてる!

そもそも卵は非常に栄養価の高い食品。
中でも黄身には必須脂肪酸のオメガ3が豊富。
糖を取りすぎると身体が炎症を起こすのだが、オメガ3には炎症を抑制する働きがあるとのこと。
またオメガ3は非常に酸化しやすく良い状態をキープするのが難しいそう。サプリメントなどは加工工程で酸化してしまう可能性もあるそうなので、食品から直接栄養を取り入れる方が良いという意見もありますよ♪
また植物性のオメガ3より動物性の方が吸収性が良いという説もあるそうな。

サプリメントも大事ですが、日頃の食事に少しのこだわりを
持ってみるのも良いかもしれない♪
あとは自分の身体に何が足りないのかを知るのも大切ですね。

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【スキンケア】Simple Is The Best!!!!



とても敏感で弱い肌の私。
美白や弾力ケアを取り入れるも、機能性成分が多いものはしばらく使ってると痒くなってくる。
日焼け止め選びもかなり苦戦。
成分がどんなに良くても合うかは全くの別問題だと再認識。

皮膚科でNovのシャンプー・コンディショナー、石鹸、日焼け止め、化粧水、乳液、クリームを出してもらったけど、中でも日焼け止めとスキンケアラインが感動レベル!
お肌もちもち!!!!!

干物に火が通りやすいように、人の肌も乾燥してると日焼けもしやすいと聞いたような・・・
保湿が何よりも大事なのかもしれない。

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最近の気になるお水!



シリカ水!!
この前初めて飲んだけど長期的に飲んでみないとわからないな。ただ、アメリカにいたときは水が合わなくて髪がバリバリだった気がする。日本国内でも地域によって違う。
水の違いは短期的でもすぐにわかる!
ハンドソープでも手荒れを起こしてしまうくらい。
某県に行ったとき食器洗剤を素手で使っても荒れないし、
トリートメントしなくても髪の毛はしっとりでまとまりが良かった!
水って大事〜

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【効果抜群】入浴剤より優秀!!


生理前の不調「PMDD」って? PMSとの違いを産婦人科医が解説!
…D] 食事、運動、睡眠といった基本的な生活習慣を整えること。有酸素運動も効果的。リラックスできるようにサプリや漢方を使うこともある。 PMSとPMDDの違いって?…
(出典:FASHION BOX)


バスソルト(英語:Bath salts)とは、入浴する時に風呂に入れる入浴剤のこと。塩化ナトリウムなどの砕いた水溶性鉱物などから作られる。美容、入浴の楽しみの増進、清潔度の向上のために用いられる。天然の温泉などを模倣したものが開発されている。 また肌を擦る時にスクラブ(磨き粉)としても使用されてい…
4キロバイト (469 語) - 2020年9月19日 (土) 11:06


お祝いでバスソルトをいただいたので初めて使用してみました!なんと入浴剤よりも浮腫みが取れスッキリする!
入浴後はなんだか身体が軽く疲労感が軽減したのを実感!
これから色々と試したいアイテム♪

※追い焚きなどの機能のあるバスタブで使用を繰り返すと機械の故障につながりやすくなるので要注意!

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【必見!】頭皮マッサージで老け顔脱却!


抗老化医学 (アンチエイジングからのリダイレクト)
抗老化医学(こうろうかいがく、英: life extension)は、積極的予防医学の一種で、老化を防ぐために行う行為の総称である。文脈においては、抗齢学 (こうれいがく)、アンチエイジング (英: Anti-Aging) 等の言葉が使われることがある。 抗老化医学とは、人間の本来の姿、本来の寿命、至適な状態に心身ともに持っていく…
8キロバイト (1,069 語) - 2022年9月21日 (水) 07:59



マスク時代になってからというもの、摩擦による肌荒れ、乾燥、口角が下がる、などのトラブルばっかり!
自分の顔をみる時間も減った人が多いのでは?
「え?!いつの間にこんなところにシワが!」「なんか垂れ下がってきた・・・」って思うことが増えたのは私だけ?
スキンケアも大事だけど、身体に目を向けて中から改善するのも大事!頭皮も顔の皮膚と繋がってるからケアをしてあげましょう♪

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