主に健康や美容に関するまとめ情報をお届けします。


【驚】酵素玄米が予想以上にモチモチ！！！！


メイラード反応
メイラード反応（メイラードはんのう、英: Maillard reaction）とは、還元糖とアミノ化合物（アミノ酸、ペプチドおよびタンパク質）を加熱したときなどに見られる、褐色物質（メラノイジン）を生み出す反応のこと。褐変反応 (browning reaction)…
20キロバイト (2,643 語) - 2022年9月25日 (日) 07:43



今まで白米と玄米を半々にしたり、白米に雑穀米を入れて食べてたけど、酵素玄米食べたら、腹持ちも良いし、何より少量で満たされるほどのモチモチ感。
量が減ればダイエットのチャーンス！
年齢的に量も減ってきたし、消化機能落ちてきたのか脂っこいのや味が濃ゆいのがしんどくなってしたのでTHE・和食を意識しよう。

酵素玄米を炊ける炊飯器は庶民には買えないので
昔ながらの保温専用の電子ジャーを買った。
あとは炊いて３日間寝かせるのみ！
（１日一回はかき混ぜる）

＊酵素玄米とは、玄米と小豆に少量の塩を入れ炊く。
その後、３日間保温し続けメイラード反応が起きることによって黒米のように褐色に変化すると食べごろ。

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平飼い卵食べてみた！



黄身の味が濃いような気がした。
あと殻がしっかりしてる！

そもそも卵は非常に栄養価の高い食品。
中でも黄身には必須脂肪酸のオメガ３が豊富。
糖を取りすぎると身体が炎症を起こすのだが、オメガ３には炎症を抑制する働きがあるとのこと。
またオメガ３は非常に酸化しやすく良い状態をキープするのが難しいそう。サプリメントなどは加工工程で酸化してしまう可能性もあるそうなので、食品から直接栄養を取り入れる方が良いという意見もありますよ♪
また植物性のオメガ３より動物性の方が吸収性が良いという説もあるそうな。

サプリメントも大事ですが、日頃の食事に少しのこだわりを
持ってみるのも良いかもしれない♪
あとは自分の身体に何が足りないのかを知るのも大切ですね。

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【スキンケア】Simple Is The Best!!!!



とても敏感で弱い肌の私。
美白や弾力ケアを取り入れるも、機能性成分が多いものはしばらく使ってると痒くなってくる。
日焼け止め選びもかなり苦戦。
成分がどんなに良くても合うかは全くの別問題だと再認識。

皮膚科でNovのシャンプー・コンディショナー、石鹸、日焼け止め、化粧水、乳液、クリームを出してもらったけど、中でも日焼け止めとスキンケアラインが感動レベル！
お肌もちもち！！！！！

干物に火が通りやすいように、人の肌も乾燥してると日焼けもしやすいと聞いたような・・・
保湿が何よりも大事なのかもしれない。

【【スキンケア】Ｓｉｍｐｌｅ Ｉｓ Ｔｈｅ Ｂｅｓｔ！！！！】の続きを読む


最近の気になるお水！



シリカ水！！
この前初めて飲んだけど長期的に飲んでみないとわからないな。ただ、アメリカにいたときは水が合わなくて髪がバリバリだった気がする。日本国内でも地域によって違う。
水の違いは短期的でもすぐにわかる！
ハンドソープでも手荒れを起こしてしまうくらい。
某県に行ったとき食器洗剤を素手で使っても荒れないし、
トリートメントしなくても髪の毛はしっとりでまとまりが良かった！
水って大事〜

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【効果抜群】入浴剤より優秀！！


生理前の不調「PMDD」って？ PMSとの違いを産婦人科医が解説！
…D］ 食事、運動、睡眠といった基本的な生活習慣を整えること。有酸素運動も効果的。リラックスできるようにサプリや漢方を使うこともある。 PMSとPMDDの違いって？…
（出典：FASHION BOX）


バスソルト
バスソルト（英語：Bath salts）とは、入浴する時に風呂に入れる入浴剤のこと。塩化ナトリウムなどの砕いた水溶性鉱物などから作られる。美容、入浴の楽しみの増進、清潔度の向上のために用いられる。天然の温泉などを模倣したものが開発されている。 また肌を擦る時にスクラブ（磨き粉）としても使用されてい…
4キロバイト (469 語) - 2020年9月19日 (土) 11:06


お祝いでバスソルトをいただいたので初めて使用してみました！なんと入浴剤よりも浮腫みが取れスッキリする！
入浴後はなんだか身体が軽く疲労感が軽減したのを実感！
これから色々と試したいアイテム♪

※追い焚きなどの機能のあるバスタブで使用を繰り返すと機械の故障につながりやすくなるので要注意！

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【必見！】頭皮マッサージで老け顔脱却！


抗老化医学 (アンチエイジングからのリダイレクト)
抗老化医学（こうろうかいがく、英: life extension）は、積極的予防医学の一種で、老化を防ぐために行う行為の総称である。文脈においては、抗齢学 (こうれいがく)、アンチエイジング (英: Anti-Aging) 等の言葉が使われることがある。 抗老化医学とは、人間の本来の姿、本来の寿命、至適な状態に心身ともに持っていく…
8キロバイト (1,069 語) - 2022年9月21日 (水) 07:59



マスク時代になってからというもの、摩擦による肌荒れ、乾燥、口角が下がる、などのトラブルばっかり！
自分の顔をみる時間も減った人が多いのでは？
「え？！いつの間にこんなところにシワが！」「なんか垂れ下がってきた・・・」って思うことが増えたのは私だけ？
スキンケアも大事だけど、身体に目を向けて中から改善するのも大事！頭皮も顔の皮膚と繋がってるからケアをしてあげましょう♪

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ベリーはやっぱ最強説！


アサイー
アサイー（アサイ、和名：ニボンモドキ、ワカバキャベツヤシ、学名：Euterpe oleracea、ポルトガル語: açaí（ 発音[ヘルプ/ファイル]））は、ブラジルのアマゾンが原産のヤシ科の植物である。果実の外見はブルーベリーに似ているが、1粒の体積比では種が95%を占め、可食部は5%しかない。単…
7キロバイト (766 語) - 2022年8月3日 (水) 14:25



身体を錆びさせないために抗酸化作用の高いベリー類は日常に取り入れたい果物。
個人的にはラズベリーが一番好き。
畑で採ってそのまま食べるのは最高。
フィンランドのヘルシンキの朝の市場で見たベリーたちは宝石のようだった。

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コールドプレスのオリーブオイルを選ぶべき理由！！



オイルの圧搾方法はいくつかあるが、圧搾の過程で高温になると劣化し始め、香りや鮮度が落ちやすくなりトランス脂肪酸が発生するリスクがあるのだそう。
コールドプレス・低温圧搾のものは、抽出時に30度以上にならないように管理されているため、香りも栄養も鮮度も落ちにくい。年齢とともに無理が効かなくなるから食生活は本当に大事。
丁寧な生活をしたい。


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【危険⚠️】トランス脂肪酸とは！？


身体の炎症が多くなりコレステロール値が上がる！
脂肪は良質なものを♪






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ストレッチだけで身体は変わるのか！？


【メリットしかない＆キツくない】美脚、腰痛改善、お腹痩せを叶える！腸腰筋の段階別ストレッチ
…にくくなり、くびれどころか寸胴体型になりやすくなります。 腸腰筋ストレッチのメリットや効果腸腰筋のストレッチはたくさんありますが、今回ご紹介するのは…
（出典：ヨガジャーナルオンライン）


ストレッチにはメリットが沢山！




珠惠浅井
@shimoda_yuuga

免疫力の低下を防ぐにはちょこちょこと体温をあげること。ストレッチや軽い運動、半身浴の習慣をつけましょう。外出先ではできるだけ階段を使い、早歩きを心がけましょう。【お風呂で汗をかくことのメリット】お風呂で汗をかくと、老廃物が… https://t.co/aBVbKLxOOd

2022-10-13 09:51:49

（出典 @shimoda_yuuga）

よしけん@食欲をコントロールするダイエットのプロコーチ
@jiritsushinkei_

痩せたいなら寝る前に背骨のストレッチを習慣にしてみて。背骨のストレッチは「自律神経の安定」「睡眠の質アップ」「からだの回復力向上」などダイエットするうえでメリットしかない。たった５分の習慣で恩恵がやばい。やらない選択肢はなし。オススメはリプ欄で確認してみてくださいね。

2022-10-14 19:21:02

（出典 @jiritsushinkei_）

Kenダイエットします
@Ken89977787

ウォーキングは手軽にできるうえ体や心にたくさんのメリットがある運動です。効果を実感するにはウォーキング前後のストレッチ正しいフォーム無理のない速度などいくつかのポイントがありますまた食事の内容や歩く時間帯も大切です最初か万事… https://t.co/Hx8zDi8Snz

2022-10-17 21:33:10

（出典 @Ken89977787）

BeStay
@BeStay13

【姿勢を正すメリット】⚫︎自律神経が整う⚫︎呼吸が楽に⚫︎腰痛改善最近は老若男女問わず、スマホ首や運動不足からくる腰痛の悩みが多い😞姿勢を正すだけで、改善する✨そもそも姿勢が悪いと見た目も悪く、呼吸も浅いので体の… https://t.co/ce3loe7Ryz

2022-10-13 06:57:01

（出典 @BeStay13）

津田隆太|Rストレッチ
@rstretch58

習慣的にストレッチをしている人のメリットの一つとして、「身体の変化」に気づけるということがある。今日疲れた部分、伸ばすと痛い部分が日々生活に応じて変わってきます。身体と向き合う時間が増え自分の身体の変化に敏感になります。… https://t.co/ZuHLtrrm8o

2022-10-17 21:40:08

（出典 @rstretch58）

津田隆太|Rストレッチ
@rstretch58

ストレッチをすると神経伝達が良くなるそのメリット８つ・ボケ防止・集中力が高まる・感情の浮き沈みを抑える・神経痛の改善が可能・副交感神経が優位になり、リラックスしやすい・自律神経の切り替えがスムーズになる・リハビリの効果あり・スポーツ時、体の反応が良くなる

2022-10-13 22:48:57

（出典 @rstretch58）

パクチー
@THCEffortBonds

皆さんストレッチしてますかぁ😊？寒くなると体が硬くなる🥶風呂上がり、就寝前、仕事前、お話しながら、テレビ見ながらでも簡単にストレッチは出来るよね😊体の可動範囲、疲労の抜け具合、代謝アップ、自身が体感出来るメリットがたく… https://t.co/bIlbg1p75z

2022-10-13 07:44:57

（出典 @THCEffortBonds）

woOps
@chat_maz

足首が硬いとどうなる？足首ストレッチの美的メリットから、ストレッチの準備と方法、おすすめ器具まで - スポーツナビ https://t.co/CoqGDUpEFs

2022-10-13 16:07:05

（出典 @chat_maz）

Tweets
@yoshiki7111

ヨガジャーナルオンライン. 反り腰の人は腰が硬い？【メリットしかない】体の線も整う腰伸ばし3分ストレッチ. 反り腰が引き金となっているボディラインの ...リンク：https://t.co/bLYD0HaLa3タ　グ：#ヨガ

2022-10-17 00:30:58

（出典 @yoshiki7111）

石野猫情報局📶
@1976skywalk

#反り腰 の人は腰が硬い？【メリットしかない】体の線も整う腰伸ばし3分ストレッチ(ヨガジャーナルオンライン)#Yahooニュース ＃＊ケアhttps://t.co/Yqdk2cijuB

2022-10-16 21:28:29

（出典 @1976skywalk）

ヨガッチ｜ヨガ・ジムのまとめサイト
@fighfit

反り腰の人は腰が硬い？【メリットしかない】体の線も整う腰伸ばし3分ストレッチ - Yahoo!ニュース https://t.co/K7p0r0xAf7 #ヨガ

2022-10-16 19:52:54

（出典 @fighfit）

東京トップビューティー
@tokyo_topbeauty

<ストレッチ>ストレッチのメリットは体が柔らかくなるだけではもちろんありません！ストレッチ＝筋肉を伸ばす運動。なので血行がよくなり疲労物質が抜けやすくなったり、老化予防にもなります！また緊張もほぐすこともできます＾＾疲れも取れて仕事の効率も上がるので一石二鳥です♪

2022-10-16 14:28:10

（出典 @tokyo_topbeauty）

ken8986凹
@AD6f8xAwmOXjFDB

反り腰の人は腰が硬い？【メリットしかない】体の線も整う腰伸ばし3分ストレッチ (ヨガジャーナルオンライン) https://t.co/MZQLnMo5oE

2022-10-16 14:03:45

（出典 @AD6f8xAwmOXjFDB）

ジュン@リビングヨガ
@jun_lune1

「股関節が硬い！」って人すごく多いですよね。股関節が硬いといいことなんて何一つない🥲今回は、股関節をほぐすことのメリットや家でできる簡単なストレッチをご紹介☺️https://t.co/ECrczGMcl9

2022-10-16 12:15:00

（出典 @jun_lune1）

ヒロꉂꉂ🐯LOVE💞Peace☮️節水💧節電💡𓈒𓂂𓏸節約💰
@yasuhiro19691

反り腰の人は腰が硬い？【メリットしかない】体の線も整う腰伸ばし3分ストレッチ（ヨガジャーナルオンライン）#Yahooニュース https://t.co/ilaYNcrjGh

2022-10-16 11:33:33

（出典 @yasuhiro19691）

Nani
@Nani9241

反り腰の人は腰が硬い？【メリットしかない】体の線も整う腰伸ばし3分ストレッチ（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース https://t.co/TLhipKIZ39

2022-10-15 23:09:32

（出典 @Nani9241）

心拳道
@shinkendo2016

🌼心拳道クラス無料体験会を開催します🌼第一回目は、『心拳道ストレッチ』です❗️ストレッチにはメリットがいっぱい✨硬くて自信がない方でも大丈夫‼️新たなストレッチの魅力を知ってみんなで心身ともに健康になりましょう✨不明な点… https://t.co/oW7pyvagbE

2022-10-15 14:47:51

（出典 @shinkendo2016）

HILO@スリムクラブ発足中！
@slim_c_love

【ストレッチのメリット】ストレッチには筋肉をほぐす役割があります。ほぐされると自然と血液の流れがよくなり、痩せやすい体にすることができます^ ^

2022-10-14 21:35:03

（出典 @slim_c_love）

相互フォロー100%仲間
@EKNWyDA81enS1e3

【ストレッチのメリット】ストレッチには筋肉をほぐす役割があります！ほぐされると自然と血液の流れがよくなり、痩せやすい体になります^ ^

2022-10-14 10:35:04

（出典 @EKNWyDA81enS1e3）

東京トップビューティー
@tokyo_topbeauty

<ストレッチ>ストレッチのメリットは体が柔らかくなるだけではもちろんありません！ストレッチ＝筋肉を伸ばす運動。なので血行がよくなり疲労物質が抜けやすくなったり、老化予防にもなります！また緊張もほぐすこともできます＾＾疲れも取れて仕事の効率も上がるので一石二鳥です♪

2022-10-14 08:28:16

（出典 @tokyo_topbeauty）

まぐ
@mag_chang

ストレッチ、するメリットよりもしないデメリットのことを考えてしまう

2022-10-13 22:53:21

（出典 @mag_chang）


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