主に健康や美容に関するまとめ情報をお届けします。


糖質を取らないなんて絶対に無理！



糖質も３大栄養素だから必要ですよね。
きちんとした知識無しに制限するのはキケン！！！！

私は普段からパンやパスタなどはあまり食べないようにしているわけではなく基本ごはん派。
ケンタッキーのバーガー食べる時くらいしかパンは食べません。白米と玄米を合わせて炊いたり酵素玄米をたべたり。
欧米人のように毎日パンやパスタは流石に太るし、
便秘になる。腹部が重くなるのがわかります。

お米で糖質は間に合ってるわけだから、白砂糖が使われてるお菓子を控えたりする方が良いのでは？
砂糖依存の太り方って見る人によってはわかるようですね。

自分に何の栄養素が足りないのかを調べてからダイエットの種類や筋トレ、ストレッチメニューを組むのが大事なのではないでしょうか。

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私は絶対無理だな。
良質な油と赤味肉、野菜（葉物メイン）と運動が一番な気がする。
ケトジェニックダイエットには鉄分が使われるから、
フェリチンが少なく貧血な人には向かないと思う。
血液検査で調べてからやった方が良いかもですね。

1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b66d-2B8N [217.178.9.56 [上級国民]]) ：2022/08/03(水) 18:36:45.79ID:gaE8yy/v0
※前スレ
ケトジェニックダイエット　9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1654697270/ VIPQ2_EXTDAT: che＊ed:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

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【医療脱毛】絶対５回じゃ終わらない



全身５回コース通った。
けっこう減ったけど自己処理はまだまだ必要。
だから６回目も追加購入。
ちょっと生えてきてる。
本当に生えなくするには10回以上必要なのでは？
最近は家庭用の脱毛器も良いのがあるけど、
何回もやれば生えなくなるのだろうk・・・・

価値はあるけど、やっぱお金かかる〜

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【不眠】仕事の時間バラバラ



いつも特定の仕事(特に朝シフト)の前日は
ほぼほぼ無睡。
しんど・・・

23時に寝ても1時には目が覚めてしまい、その後眠れず結局いつもの時間。リズム整えるために生活環境を本格的に変えないといけないかもしれない・・・

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話題のMCTオイルを調べてみた！



身体に蓄積されにくい中鎖脂肪酸。
ココナッツオイルが有名。
毎朝サジーに少し入れて飲んで仕事行く。
サジーのおかげで身体も軽い！

MCTオイルは一日数回に分けて少量を摂取。
小腹が空いた時に少し飲むと空腹感が落ちつきます！
でも熱に弱いので、いっそのことMCTオイルを買うより
ココナッツオイルを買った方が加熱料理にも使えるし中鎖脂肪酸入ってるし。一石二鳥かも？

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ベビーリーフを積極的に摂ろう！！！



ベビーリーフとは野菜の幼葉のことで、ベビーリーフという野菜ではないんですよ。
メーカーによってどの野菜の幼葉が入っているかは違うようだが、大体５〜８種類くらい入っている。
かなり栄養価が高く60グラムで一日の野菜摂取量と近い栄養素を摂れるとか。

肉食に傾いている現代人は身体が酸性に傾きやすいらしいので、
ベビーリーフを取り入れると中和されるって聞いたことある♪
オリーブオイルをかけて塩を少々かけると美味しいです！

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目指せ桃尻！！！！！！



ヒップラインが綺麗な人って見惚れちゃう。
全身の筋肉の６割が下半身にあると言われているらしい。
お尻を鍛えるメリットは腰痛改善や反り腰改善が期待できる。
そして後ろ姿がカッコよくなる！

ストレッチとトレーニングで健康美を手にしたい。

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今キテる美容医療まとめ！



たるみ治療やりたーい！
顔の造形は変えなくていいから肌の引き締めリフトアップ！！

美容施術は続けられる目処が立ってから！
なんでもそうだが続けなきゃ意味がない。
って考えると・・・一生できる気がしない。

とにかく仕事頑張ろ・・・

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【コーヒー】種類や飲み方によって何が変わる？



「本当に美味しいコーヒーなら苦手な人でも飲めるよ！」
と力説されたことあるけど、苦いものに変わりはない。笑

最近、カフェラテなら美味しく感じるようになったので、
それだけでも大人になった気分www
これからもっとコーヒーを美味しく飲めるようになったら嬉しい。


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【注目】日本茶の健康効果とは！？


カテキン
(−)-エピカテキン (2R,3R) (+)-エピカテキン (2S,3S) 一方、日本人になじみの深い茶のカテキンは、1929年から辻村みちよらによって結晶状に単離されていった。茶カテキンの主要成分は、エピカテキン（epicatechin、EC) とそのヒドロキシ体のエピガロカテキン…
9キロバイト (930 語) - 2022年10月17日 (月) 11:25



昔からジュースはあまり飲まず、日本茶を１日に何回も飲む。
そのおかげか滅多に風邪も引かない。
コロナ渦になってから更に注目されているカテキンの抗菌作用。
日本茶でうがいするのがウイルス除去に良いらしい。
お茶好きとしてはもったいない気がするけど・・・
これからインフルも出てくる季節だし、まだまだコロナもあるので用心するに越したことはない。

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