主に健康や美容に関するまとめ情報をお届けします。

2022年10月


【医療脱毛】絶対５回じゃ終わらない



全身５回コース通った。
けっこう減ったけど自己処理はまだまだ必要。
だから６回目も追加購入。
ちょっと生えてきてる。
本当に生えなくするには10回以上必要なのでは？
最近は家庭用の脱毛器も良いのがあるけど、
何回もやれば生えなくなるのだろうk・・・・

価値はあるけど、やっぱお金かかる〜

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【不眠】仕事の時間バラバラ



いつも特定の仕事(特に朝シフト)の前日は
ほぼほぼ無睡。
しんど・・・

23時に寝ても1時には目が覚めてしまい、その後眠れず結局いつもの時間。リズム整えるために生活環境を本格的に変えないといけないかもしれない・・・

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話題のMCTオイルを調べてみた！



身体に蓄積されにくい中鎖脂肪酸。
ココナッツオイルが有名。
毎朝サジーに少し入れて飲んで仕事行く。
サジーのおかげで身体も軽い！

MCTオイルは一日数回に分けて少量を摂取。
小腹が空いた時に少し飲むと空腹感が落ちつきます！
でも熱に弱いので、いっそのことMCTオイルを買うより
ココナッツオイルを買った方が加熱料理にも使えるし中鎖脂肪酸入ってるし。一石二鳥かも？

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ベビーリーフを積極的に摂ろう！！！



ベビーリーフとは野菜の幼葉のことで、ベビーリーフという野菜ではないんですよ。
メーカーによってどの野菜の幼葉が入っているかは違うようだが、大体５〜８種類くらい入っている。
かなり栄養価が高く60グラムで一日の野菜摂取量と近い栄養素を摂れるとか。

肉食に傾いている現代人は身体が酸性に傾きやすいらしいので、
ベビーリーフを取り入れると中和されるって聞いたことある♪
オリーブオイルをかけて塩を少々かけると美味しいです！

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目指せ桃尻！！！！！！



ヒップラインが綺麗な人って見惚れちゃう。
全身の筋肉の６割が下半身にあると言われているらしい。
お尻を鍛えるメリットは腰痛改善や反り腰改善が期待できる。
そして後ろ姿がカッコよくなる！

ストレッチとトレーニングで健康美を手にしたい。

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