お金かからなくていいけど、真夏や暑い時間帯は絶対ムリwww
早朝か夕方だな。

1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-+GqY [106.139.85.14]) ：2023/09/02(土) 11:08:58.79 ID:s8zVwZNU0


スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット162周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1690879726 VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured




2 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd1f-Xr4F [49.105.70.236]) ：2023/09/02(土) 16:52:05.35 ID:F4sbM91Ld
>>1
ダイエットはともかく、ウォーキングは健康に
故障者や過体重は先生に相談

5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-+bME [1.113.61.133]) ：2023/09/02(土) 18:48:57.87 ID:uEJaLMeF0
>>1
うむ。ご苦労。

>>4
それで歩数はどんくらいよ？

11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-NOxh [217.178.16.230]) ：2023/09/03(日) 01:17:00.51 ID:vAFfNYGP0
>>5
歩数は7500歩程度かな
googlefitによる測定だけどね
腕につけるfitbitだともう少しプラスされて8500歩くらい
どっちが正しいか分からん

4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-NOxh [49.97.100.91]) ：2023/09/02(土) 18:37:12.07 ID:LYBcstCtd
8km45分で走ってきた
山登りの後遺症もなくあまり飛ばさずじっくりと走れた
2週間前はこの時間暑かったけど今は少し秋を感じるようになってきたな
暑さが落ち着いてきた

8 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-DHxo [1.72.7.141]) ：2023/09/02(土) 23:34:59.74 ID:i4ben6rmd
今日は朝晩で25kmくらい歩いたのでまずまず
最近は小腹が空いたら株主優待で届いたRizapサポートチップスを食べてる
味はかなり不味いが、だいぶ慣れた

13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-+bME [1.113.61.133]) ：2023/09/03(日) 04:11:16.32 ID:TKGdblCv0
>>8
ライザップの株なんか売っちまえよ笑
持ってても意味ねーよ笑
てかよくあんなの買ったなあ笑

12 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-+bME [1.113.61.133]) ：2023/09/03(日) 04:10:08.13 ID:TKGdblCv0
おはようございます笑

>>9
ジム来るようなチャンネーてあんま可愛いの居ないだろ笑


>>11
お！いい感じじゃないの笑
他の人らはちとやりすぎ感あるわ笑
やりすぎは逆効果だから気ィつけるべし笑

さて、4時半回ったらウォーキング行くかな笑

14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-L39D [49.239.67.224]) ：2023/09/03(日) 08:19:46.38 ID:M+djsFs0M
ウォーキング勢みんなどれくらいの頻度と速度と距離教えてもらってもいいですか？

15 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-+bME [1.113.61.133]) ：2023/09/03(日) 08:35:44.17 ID:TKGdblCv0
早朝ウォーキングは週に3日くらいで一回辺り30くらい速度は早歩き
あとはジム行って筋トレ後に軽く30分自転車漕ぎ。

因みに今んとここんだけ。歩きで買い物も行ってウォーキングは45分くらい笑


（出典 i.imgur.com）

16 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-+bME [1.113.61.133]) ：2023/09/03(日) 08:38:11.66 ID:TKGdblCv0
今日は筋トレはしないが夕方時間あればストレッチと自転車漕ぎ行くかな笑
自転車漕ぎは30分。心拍数は125～130くらい保ってやるようにしてるな笑

18 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-+GqY [106.139.85.14]) ：2023/09/03(日) 09:23:15.60 ID:CEsCBVw00
今は走っていますが、歩いていたときは大体毎日7kmくらい
コロナ在宅になったときに、コロナ前に通勤で歩いてた歩数に合わせました

19 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-2vv1 [106.146.42.92]) ：2023/09/03(日) 11:27:42.32 ID:AYTdFikaa
所謂スロジョクで1キロ8分くらいのスピードで6キロくらい
ウォーキングのおばあちゃんに抜かれるｗ

21 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-+GqY [106.139.85.14]) ：2023/09/03(日) 23:24:53.53 ID:CEsCBVw00
キロ8分をウォーキングで抜き去るおばあちゃんは只者ではないので気に病むことはないと思います

24 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-ChdS [14.9.64.96]) ：2023/09/04(月) 07:56:11.08 ID:N4SAlt5J0
食べ物の種類で体重は増減しない
どんなものでも食い過ぎてるから太る

28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd1f-Xr4F [1.73.150.102]) ：2023/09/04(月) 09:43:41.53 ID:bKoC6srId
水や麦茶は増えても出る

29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-VxNo [114.172.212.134]) ：2023/09/04(月) 17:34:35.71 ID:HUvn+HWY0
炭酸水で腹を膨らました後に軽い食事して満腹感

30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-+bME [1.113.61.133]) ：2023/09/04(月) 17:55:15.62 ID:zz0yNf1S0
そんな都合良くいかねーよ笑
寧ろ炭酸水飲んで胃が活発になり余計に食欲湧く笑

33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-VxNo [114.172.212.134]) ：2023/09/04(月) 20:27:31.71 ID:HUvn+HWY0
>>30
個人の感想ですねw

35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-+bME [1.113.61.133]) ：2023/09/04(月) 20:32:32.79 ID:zz0yNf1S0
>>33
お前のそれも感想だろアホ笑

45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-VxNo [114.172.212.134]) ：2023/09/04(月) 21:45:51.59 ID:HUvn+HWY0
>>35
やはりそうきたか
単純だなw

31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6feb-AwdK [183.176.145.140]) ：2023/09/04(月) 18:35:43.89 ID:GvVLaHp10
体型、摂取カロリー、消費カロリーが全く同じで
カロリーの内訳を炭水化物のみ、脂肪のみ、タンパク質のみ、均等なバランスで取った場合
どのパターンも全く同じ体型を維持するんだろうか？

51 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-ChdS [14.9.64.96]) ：2023/09/04(月) 21:52:58.58 ID:N4SAlt5J0
>>31
炭水化物を摂らないパターンを体型の変化が確認できるまで続けた場合死に至る
アホなこと考える前に基本的な栄養学を学んでくれ

34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-VxNo [114.172.212.134]) ：2023/09/04(月) 20:29:17.68 ID:HUvn+HWY0
東マラ当選！
大会当日までちょうど180日
4回目にしてようやく当たった
コロナ関連費用なくなったとはいえ、荷物預け込み17500円は高いな
今から最低でも年始の体重まで(5kg)落とさないとだわ

52 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-mmBi [119.229.70.207]) ：2023/09/04(月) 22:31:58.24 ID:Zez0eD/80
>>34
アクアラインマラソンごぼう抜きニキ、当選おめ

俺は一般申込みだから当落はまだだわ
まぁ東京マラソンなんて落選前提で申し込んでるからなどっちでも良い
年内3大会決まってるし年明けは愛媛と熊本城が当選してくれればそれで良い
最低でも申し込み予定6大会のどれか走れれば良いや

36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-+bME [1.113.61.133]) ：2023/09/04(月) 20:33:04.29 ID:zz0yNf1S0
感想てか俺のは事実！だっての笑

47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-VxNo [114.172.212.134]) ：2023/09/04(月) 21:48:11.38 ID:HUvn+HWY0
>>36
人それぞれだわ＊
俺の書いたのも事実
お前の炭酸水ってビールじゃねーのwww

37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-DHxo [49.97.107.21]) ：2023/09/04(月) 20:33:33.96 ID:d+r+7n2/d
マラと略すなや
悪意あるぞ

48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-VxNo [114.172.212.134]) ：2023/09/04(月) 21:49:31.35 ID:HUvn+HWY0
>>39
お前なんかにフォローされたくないわ
釣りで書いたんだよマラ

64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-+bME [111.188.122.92]) ：2023/09/05(火) 19:01:10.33 ID:5oo6ACD20
>>48
こ、これは釣りだもん！ほんとだもん！うわーーーん！！と号泣て笑
しかし釣り宣言ほどダセーもんはねーよな笑

令和だぞ今は笑


しかしランニングマシンとか動画観ながらそれに夢中でRPM30くらいで体重掛けて漕いでるバカ女よく見かけるけど全く意味ねーことに気づけよ笑

66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-R9B2 [106.146.73.140]) ：2023/09/05(火) 19:41:30.57 ID:OnGZuk7Ra
>>64
いちいち相手する奴も同じくらいダサいぞ

53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e363-iNc7 [118.241.237.170]) ：2023/09/05(火) 00:31:05.27 ID:lMkV/qF+0
夜食食わなくなったら少し痩せてきた

54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-C65J [114.149.3.16]) ：2023/09/05(火) 00:33:06.00 ID:i1l9BDtf0
このスレにもマラソン出る人多そうだね
俺も10月に初マラソンだ
3時間切り目指してあと1ヶ月頑張る

57 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6f-R9B2 [153.133.98.226]) ：2023/09/05(火) 07:19:35.89 ID:Swt+VFd60
>>54
頑張れー
オレは今年初トレラン大会出るわ

55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-NOxh [217.178.24.234]) ：2023/09/05(火) 01:57:07.81 ID:MXlOWJDz0
フルマラソンはだるいから出ない
走るのは楽しいけどマラソンは好きじゃないのよね

59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f368-aK+6 [218.40.82.90]) ：2023/09/05(火) 12:26:33.92 ID:PXyZE9cN0
だいたいな
夏はなんもしなくたって痩せるんだよ
偽善者のバカにエアコンは義務とか吹き込まれたか？

62 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-R9B2 [106.133.117.93]) ：2023/09/05(火) 13:23:34.45 ID:qpQGaXhja
>>59
夏になると痩せるシステムって暑くて飯が食えなくなるから？

60 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-EIEr [126.33.92.12]) ：2023/09/05(火) 12:29:41.46 ID:bx0JLnvlr
スロージョグならいくらでも健康的に怪我無しで走れるけど1km7分切り出すと体を壊す感じになってるの感じる

61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-0rN/ [217.178.24.234]) ：2023/09/05(火) 12:42:55.62 ID:MXlOWJDz0
代謝は夏より寒い冬のほうが活発だと聞いたけどね
夏より痩せやすいはず
っても誤差だろうけど

65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff78-hhl8 [219.126.46.44]) ：2023/09/05(火) 19:37:52.74 ID:PuurCKQy0
2週間ばかりサボっていたが今日は有酸素やった
1.5㎞走り、1㎞歩いた
続けていきたい

67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83ce-ADg4 [180.220.14.10]) ：2023/09/05(火) 19:48:08.03 ID:F3nyC2Fg0
100円ショップで買ってきた上半身だけのレインコートを着てジョギングいってきた
そしたら、いつもの倍くらい汗かいて、その水分量だけ体重減ったわ
これええわｗ

72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-+bME [111.188.122.92]) ：2023/09/05(火) 20:26:56.66 ID:5oo6ACD20
>>67
なにがいいんだよそれの笑
逆に水1リッター飲めば1キロ増える笑
一時の体重の増減で一喜一憂すんなっての笑

68 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-ChdS [14.9.64.96]) ：2023/09/05(火) 19:59:46.09 ID:CPK5OAzs0
水分抜けるだけで脂肪燃焼に効果は無いよ

73 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-5XGt [121.113.98.223]) ：2023/09/05(火) 22:32:40.36 ID:jU00gaPT0
いっぱい汗をかくことは直接的に体重減にならないかもしれないけど
体にとっては良いことで、間接的にはダイエットや健康に寄与するはず

ただ、レインコートなどを着ていて汗が蒸発しないままびしょ濡れ状態でやってると
体温が下がらず熱中症のリスクなんか高まるんじゃないだろーか

74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-mmBi [119.229.70.207]) ：2023/09/05(火) 23:26:27.96 ID:qjJOsfvB0
>>73
ビタミンミネラルを無駄に排出させるのに健康に寄与するとは到底思えないのだが

75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-5XGt [121.113.98.223]) ：2023/09/05(火) 23:50:18.07 ID:jU00gaPT0
>>74
そういうのはすぐ回復するじゃん
汗と関係なく食事もするわけだし

82 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-mmBi [119.229.70.207]) ：2023/09/06(水) 12:26:32.49 ID:RAndHDFU0
>>75
無駄に排出させても次の食事で問題なく補給されるほど意識高い系の食事してるんか？
現代日本人はビタミンミネラル不足だぞ

77 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-+bME [111.188.122.92]) ：2023/09/06(水) 04:05:17.66 ID:9mktb7gj0
おはようございまーす笑
休日でも早起き成功♪


>>73>>76
論点ズレてんぞ笑
勿論カラダにも良いし美容にも良い。老廃物や毛穴の汚れや云々挙げ出したらキリがないし肝は今でもソコではない笑

80 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-EIEr [126.254.151.142]) ：2023/09/06(水) 10:54:53.04 ID:YOmARqUxr
>>77
日本語でどうぞ

81 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-JPkS [106.180.2.37]) ：2023/09/06(水) 12:20:26.13 ID:1jt/1Jb+a
そろそと夜散歩行こうかな

83 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-VxNo [114.172.212.134]) ：2023/09/06(水) 15:51:39.51 ID:m4ZvAFP40
カルシウム不足かも日本人
毎日暑いとはいえイライラしてるヤツ多過ぎ
俺もだが

84 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-ChdS [14.9.64.96]) ：2023/09/06(水) 16:19:12.27 ID:+Ey1HyQc0
マルチビタミン、マルチミネラルは今どき必須だと思ってたが
摂ってない人もいるのかな

90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-mmBi [119.229.70.207]) ：2023/09/06(水) 22:03:34.19 ID:RAndHDFU0
>>84
論点ズレてるぞ
仮にサプリ飲んでるとしても無駄に流出させてたらそれはアクセルペダルとブレーキペダルの両方踏んでる＊だろ

92 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-5XGt [121.113.98.223]) ：2023/09/07(木) 00:43:04.27 ID:u+Pql3L90
>>90
極限状況とか宇宙空間にいるわけじゃないんだから、ミネラル流出なんて過度に恐れる必要ないと思うけど

85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-+GqY [106.139.85.14]) ：2023/09/06(水) 17:22:16.18 ID:x6rGYFFS0
自分は使っていません。貧血でおまじない的に処方されているビタミンB12だけ

86 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-+bME [111.188.122.92]) ：2023/09/06(水) 19:08:23.44 ID:9mktb7gj0
そもそもサプリ自体エビデンスないからなあ笑

マルチビタミン飲んでその気になってるだけじゃないのかな？笑

サプリではなく医薬部外品だとエビデンスもあるから俺はタケダのビタCは飲んでるな笑

とはいえ、エビデンスないとダメ！とは思わん笑
兎に角わけのわからんサプリだけはやめとけ笑

87 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Xr4F [49.97.13.53]) ：2023/09/06(水) 20:01:14.71 ID:fbGjQELTd
サプリメントはやめたよ
害も出る

88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-GpLm [126.35.70.92]) ：2023/09/06(水) 20:35:20.51 ID:B0M7IMWQp
サプリメント摂取で健康に 米大学で確認

っていう記事がヤフーニュースのトップに出るまで
俺はサプリは飲まねぇよ

89 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff78-hhl8 [219.126.46.44]) ：2023/09/06(水) 21:31:20.00 ID:QBuZEDcY0
今日はジムでガッツリ追い込んだし、ウォーキングも合計で1.5時間ほどやったし、今日１日だけは消費カロリーが多かった

サプリは飲んでいる。
気休めだと思っている。

91 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-R9B2 [106.146.17.61]) ：2023/09/07(木) 00:02:40.47 ID:ZvkjcNFVa
もうその辺はウォーキングランニングと無関係だからどうでも良いよ

93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf97-E0y0 [101.110.35.137]) ：2023/09/07(木) 08:20:56.71 ID:3ifuyMfP0
俺はカリウムだけ飲んでる

94 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd1f-Xr4F [49.105.12.132]) ：2023/09/07(木) 08:28:13.60 ID:sovli158d
今日も仕方無くウォーキング

95 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-hhl8 [114.163.149.144]) ：2023/09/07(木) 12:22:35.30 ID:qXQE2Glu0
日課でウォーキングしている人多いと思うんだけど、今週の台風みたいな時はどうしている？
大雨の中日課を継続するのか、おとなしく休むのか、代替の何かをするのか

96 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f13-D+jO [115.65.33.199]) ：2023/09/07(木) 12:33:12.61 ID:TCe9w0gx0
>>95
家でエアロバイクこいでる
ウォーキングは好きだけどこれは嫌い

97 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Xr4F [1.75.158.104]) ：2023/09/07(木) 12:40:12.53 ID:tZJZwCNPd
>>95
ジムか自宅

99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-u0iS [106.139.85.14]) ：2023/09/07(木) 13:00:53.74 ID:HQlnLG9F0
>>95
休む。代替なしです

100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-0rN/ [49.97.100.222]) ：2023/09/07(木) 13:35:24.96 ID:JXHotU/Nd
>>95
休む
休息日として静養に努める

98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83ce-ADg4 [180.220.14.10]) ：2023/09/07(木) 12:46:42.20 ID:XdLWIjlY0
iphoneに入っているフィットネスアプリでバッチを集めてるから雨の日でもウオーキングだけはしてる