主に健康や美容に関するまとめ情報をお届けします。

エクササイズ

安井友梨
安井友梨（やすい ゆり、1984年1月13日 - ）は、愛知県出身のビキニ・フィットネスアスリート。 愛知県立松蔭高等学校を経て、椙山女学園大学文化情報学部卒業。30歳のころ、ダイエットを始めた際にビキニ・フィットネスに出会い、本格的にトレーニングに取り掛かり10か月目で日本チャンピオンに、35歳でアジアチャンピオンの座を射止める。…
6キロバイト (640 語) - 2023年9月10日 (日) 15:03



すごっ！
8連覇おめでとうございます！

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廣田さんのヨガって始めやすそうな印象。
しかも、良心的な価格のオンラインサロン会員制度に、オンラインスタジオっていう、より充実したメニューを受講できるオンライン会員制度もあるみたい。

ヨガでもピラティスでも筋トレでも個人で受けたくても高くて受無理、でもヨガやピラティスのグループレッスンはちゃんとみてもらえるのか不安だしとかゴニョゴニョぬかして家でダラダラして肥えてるならオンラインでも試してみるか、と思ってきた。
とりあえず動け自分。

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ハーバード大学も認めた太極拳の健康効果‼︎


太極拳
太極拳（たいきょくけん）は、中国武術の一派。東洋哲学の重要概念である太極思想を取り入れた拳法で、形意拳、八卦掌と並んで内家拳の代表的な武術として知られる。 元代、張三丰が少林寺で武術を修めた後に武当山に入って修行し、道教の陰陽五行思想や吐納法と呼ばれる呼吸法を取り入れて編み出したとされている。但し、…
22キロバイト (3,584 語) - 2022年8月8日 (月) 19:21



太極拳ってすごくゆっくりな動きで一見楽そうだけど、膝を常に落として呼吸を意識しながら動くのは結構息が上がるんだろうな。太極拳もヨガもストレス解消効果が期待出来るそうですね♪

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ヨガとピラティスってどう違うのかまとめてみた！



ヨガの起源は4000年以上前のインドで仏教やヒンドゥー教の修行の一つだったそうです。
呼吸や瞑想で心と身体を安定させることが目的です。
腹式呼吸に合わせて色々なポーズをキープし瞑想の状態を得ると同時にストレッチ効果もGET。
腹式呼吸を意識することによって副交感神経を活発化させストレス解消も期待できるというものです。

一方でピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティスがリハビリが目的で考案したエクササイズです。
呼吸は胸式呼吸でヨガに似た要素もありますが、インナーマッスルや体幹を鍛えることが目的。
マットを使うプログラムだけではなく、マシンを使ってトレーニングもあるそうです。

では、ヨガでは引き締めることができないのか？と思う方もいるかもしれませんが、上級になればなるほどヨガもかなりハードなポーズがある。ヨガもインナーマッスルを鍛えられるのは間違いないと思う。ヨガはそこにリラックスの効果も得られると思う。

あなたならどっちを選ぶ？？

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靴ブランド・MBTがすごい！！



履き心地最高！

慣れるまでは少し疲れるんだけど、履き慣れるとMBT以外履けなくなるくらい脚の負担が軽減するし、姿勢が整います！
決して安くないんだけど価値ありまくり！

デザインはナイキやアディダスとかと比べるとかっこよくないんだけど、足と脚が喜んでるのがわかる！！

是非一度履いてみてください！！

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